Forum Psychoterapia  nerwic, fobii i depresji Strona Główna Psychoterapia nerwic, fobii i depresji
NIE ODCHODŹ - POMÓŻ SOBIE I INNYM
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Psychoterapia nerwic, fobii i depresji Strona Główna -> Dla pokrzywdzonych przez prawo i medyków
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
feta
Gość






PostWysłany: Wto 2:57, 28 Wrz 2010    Temat postu: Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji

Hej, od jakiegos czasu staram się przeskakiwać małe płotki codziennie:) To
znaczy, nie zawsze mi się akurat udaje, ale mimo to, pozwole sobie napisac w
tym wątku słów kilka:) Bo robię tak :

Uciekam przed ludźmi, unikam sytuacji, w których trzeba poznawać nowych ludzi,
przedstawiać się itd. Wiem, że tak mam i już. Więc postanawiam, że następnym
razem nie stchórzę. No i lazę w dym, wyciagam rękę, mówię "cześć cos tam
dalej", robie sie czerwona, ale mówię sobie : "stój tu i nie uciekaj, choćby
wszyscy mieli sie za chwilę na twój widok tarzać ze smiechu!" ... I czasem
udaje się, a czasem nie. Ale jak sie próbuje często, to efekty są jakies tam:)
Np. jeszcze okolo 3 miesiące temu nie poszłabym sama na pływalnię. Zawsze
ciagnęłam tam ze sobą koleżankę i w związku z tym musiałam dostosowywac sie do
jej wolnego czasu. A pewnego dnia poszłam sama - to był własnie taki skok przez
płot. Było strasznie. Dostałam lęków już wychodząc z domu, ale mówiłam
sobie : "idź, kurcze, bo albo teraz, albo zawsze będziesz siedzieć sama w
domu... (i tego typu argumenty)". I poszłam. W wodzie czułam się niepewnie,
więc sobie zanurkowałam i stwierdziłam, że tu już mnie nikt nie widzi zbyt
dobrze:) I jakoś przezyłam ten pobyt samotny na pływalni. I wiecie, że od
tamtej pory chodzę sama na pływalnię (zawsze na tę samą, bo na inną jeszcze się
nie przełamałam), a tylko czasami z kumpeląSmile

Takich lepszych sytuacji spolecznych jest ogólnie malo w moim życiu. Siedzę
całymi dniami sama w domu i pękam przed ludźmi. Ale za kilka dni zdaję na nowe
studia, he he - to będzie kolejny skok przez płot. Na razie bez żadnych
proszkówSmile Trzymajcie więc kciuki, żebym nie uciekała zanim egzamin się
zacznie, albo żebym nie stchórzyła w połowie...
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
ciceron




Dołączył: 08 Sie 2005
Posty: 46
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

PostWysłany: Czw 18:30, 31 Mar 2011    Temat postu:

Mam płyty CD-audio, których słucham i jednocześnie wykonuję odpowiednie ćwiczenia o charakterze izometrycznym (napinająco-rozluźniającym).

Takim ćwiczeniem jest relaksacja progresywna (postepująca) Jacobsona. Celem tego ćwiczenia jest (poprzez uświadomienie sobie różnicy między napięciem a rozluźniem ) stopniowe osiąganie stanu relaksu ( rozluźnienia mięśni, naczyń krwionosnych i systemu nerwowego).

Trening autogenny Schultza jest kolejnym ćwiczeniem, w czasie którego spokojnie leżymy lub siedzimy i wysyłamy informacje (sugestie) do poszczególnych części ciała, układów i narządów, w wyniku których następuje pełne rozluźnienie całego ciała oraz zmiany morfologiczne w zakresie tzw. wydzielania wewnętrznego i składu chemicznego naszego ciała.

Obu ćwiczen słuchamy i zachowujemy się stosownie do podawanych sugestii


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Nie 20:47, 03 Cze 2012    Temat postu:

Dołeczki są po to żeby w nie wpadać, ale nie tragizować. Rodzinka mi się rozwija, teściowie też nie narzekają, a p. Pitakowie są dobrymi duchami z niespotykaną energią odczuwaną na kilometry.
Logos też jest OK. Zamówiłem nowe płytki i zrobiłem przedpłatę. Zaskoczony odebrałem maila z Logosu z potwierdzeniem wpłaty i terminem wysłania paczuszki
Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Gość







PostWysłany: Śro 19:22, 06 Cze 2012    Temat postu:

Do dzisiaj trenuję relaks Jacobsona i trening Schultza ,bo to jest jedyna droga do bycia zdrową. Najpierw relaks a potem decyzje i wykonywanie zadań w asertywności i empatii jednocześnie. Trudne to ale możliwe.

Aga
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Psychoterapia nerwic, fobii i depresji Strona Główna -> Dla pokrzywdzonych przez prawo i medyków Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin