Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

Max · Gość

w zasadzie to nurtuje mnie pytanie jak wyżej, ale chodzi mi o stan głównie, kiedy niczym się nie zajmuję, kiedy chcę odpocząć, co Wy na to?

radca · Gość

trzeba nauczyć się relaksować

.

MP

relaksacja Jacobsona Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Enas · Gość

Wskazane jest aby medytować każdego dnia przez 20 - 30 minut, jednak jeśli ten czas jest dla ciebie na razie nieosiągalny lub nie jesteś wstanie wytrzymać tyle w bezruchu, 5 minut na początek wystarczy, aby ziarno zakiełkowało. Lepiej jest zrobić cokolwiek dla siebie każdego dnia niż nic. Pamiętaj - bądź konsekwentny.

Każdego dnia 5 minut - to tyle czasu, aby poznać siebie. Tyle chyba możesz dla siebie zrobić. Wewnętrzny spokój i opanowanie szybko dadzą swoje owoce. Zacznij już dziś, teraz, nie odkładaj tego „na potem", bo „potem" nigdy nie nadejdzie.

Pamiętaj, że najtrudniej jest zacząć. Gdy będziesz chciał przełamać swoje nawyki, ciało i umysł będą się przeciwstawiać, ale bądź konsekwentny i ze spokojem przyjmuj wszystko co się pojawi w trakcie medytacji.

Polak

Badania wykazują, że używanie konopi indyjskich wśród osób z psychozą jest częstsze niż w populacji ogólnej, oraz że może ono zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów psychotycznych. Wykazano związek używania marihuany z pojawieniem się objawów psychozy, takich jak paranoja czy myślenie urojeniowe, nawet w 40 procentach przypadków. Naukowcy ostrzegają, że młodzi ludzie, którzy zażywają marihuany, mogą narażać się na ryzyko zaburzeń psychotycznych. Największe obawy dotyczą zwłaszcza silnych szczepów konopi, takich jak "skunk", popularnych wśród młodzieży. Skala problemu jest ogromna – w Stanach Zjednoczonych marihuany używa bądź używała blisko połowa populacji powyżej 26 roku życia, a około 44% 18 – latków oraz 13% 13 – latków stosowała ją przynajmniej jednokrotnie. Z tego powodu wpływ konopii indyjskich na zdrowie psychiczne jest przedmiotem szczególnego zainteresowania naukowców.
Także osoby ze schizofrenią wydają się mieć większe ryzyko doświadczenia psychozy, jeśli używają marihuany. Dr Suzi Gage i współpracownicy z Wydziału Psychologii Eksperymentalnej Uniwersytetu w Bristolu odkryli dowody na to, że konopie indyjskie mogą być szczególnie niebezpieczne dla tej populacji pacjentów. Autorzy poszukiwali czynników genetycznych predykcyjnych dla prawdopodobieństwa używania marihuany i rozwinięcia schizofreni. Dane zostały pobrane z szeroko zakrojonego badania genomu. Przewidywano, że osoby używające marihuany będą różniły się genetycznie i biologicznie od tych, którzy nie stosują tej używki. Wyniki analiz sugerują, że używanie pochodnych konopii indyjskich może zwiększać ryzyko schizofrenii, a osoby z wyższym ryzykiem zachorowania na schizofrenię są jednocześnie bardziej skłonne do zażywania marihuany. Co więcej, osoby ze schizofrenią, które używają marihuany, są bardziej narażone na hospitalizację niż osoby z chorobą nie stosujące tej używki. Co ciekawe, badacze zauważają, że niektóre objawy czy zachowania związane z ryzykiem wystąpienia schizofrenii mogą być łagodzone przez działanie marihuany, a więc jej stosowanie może być w tym przypadku swego rodzaju samoleczeniem. Innym wytłumaczeniem tego zjawiska może być intensywniejsze odczuwanie psychologicznych efektów działania marihuany przez osoby z wyższym ryzykiem schizofrenii.
Wśród naukowców rośnie przekonanie o wzroście ryzyka schizofrenii indukowanym prze zażywanie kannabinoidów. Wyniki zaprezentowanego badania wspierają tę tezę sugerując jednocześnie, że pacjenci, u których ryzyko schizofrenii jest wyższe, z większym prawdopodobieństwem sięgną po marihuanę.

[link widoczny dla zalogowanych]