Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

natalia99 · Gość

a ja naprawdę prosze o pomoc

ja juz nie wiem co mi jest tak naprawdę. boję się wsiąśc na motor, boję się prędkości, boję się motorówek, panicznie boję się przestrzeni, na stok nie wjade bo mnie dusi a na 12 piętrze jak stanę to nic mi nie jest.zanim zrobię cos pierwszy raz związanego z ryzykiem ,prędkością lub wysokością to mam taką panikę ze az wstyd. ja się boję wyjsc na pokład statku w dzien a w nocy nawet nie mam mowy. wyc mi się chce już z tego powodu bo ja się boję tych wszystkich bzdur tak strasznie:(((oglądam zdjęcia z wycieczek innych ludzi i w głowie mam jedną myśl ze ja bym nigdy tam nie stanęla bo bym się bała. jakies fiordy norweskie, wybrzeża irlandii czy piramidy.....ja bym się rozryczała ze strachu.....niech mi ktos pomoże bo ja sama nie daję sobie rady ze sobą a jak szukam o tym informacji to sa tylko jakies wzmianki. na desce nie ucze się jeździc i wmówiłam wszystkim ze mam lęk przestrzeni, ale do cholery ja nie mam tylko tego leku..jak patrzę na 3 letnie dzieci sunące z góry z prędkoscią światła to mi się wyc chce jak zarzynanemu zwierzęciu... Sad

((((nie wiem może jest to fobia przed bólem i wszystkim co jest z tym związane.....jesli ktos napisze do mnie kto zna sposób zeby mi pomóc będę wdzięczna.natalia.s@op.pl

Michał · Gość

cat · Gość

Ja kiedy rozmawiam z kimś trzęsę się cały jakby mi było zimno. Kiedyś tak myślałem że to z zimna, ale to występuje podczas rozmowy a później mija.

Michał · Gość

To jest chyba bardzo silny stres (lęk). Jest to dla Ciebie bardzo przykre?

MKichał · Gość

Ręce zaczęły mi sie trząść z 5 lat temu aż do dzis gdy jestem w obojetnie jakim stresie, możliwe że to fs chociaz nie mam większych problemów z kontaktami z ludzmi. mysle że jakby nie te "latające łapy" to moje życie byłoby o wiele lepsze i lżejsze. Pozdrawiam fobików

cat · Gość

Jakoś sobie radzę. Unikam rozmów.

krikolo

stany lękowe to straszna sprawa ...
[link widoczny dla zalogowanych]

ciceron

Linki do artykułów dot. relaksacji

@@@

* PSYCHOCYBERNETYKA
Znany cybernetyk, Heiz von Foerster, sformułował tezę, że nasza psychika nie odbiera rzeczywistości takiej, jaka ona jest, tylko taką, jak wierzy, że ona jest. W efekcie sami ją kształtujemy. Natomiast fizyk Jack Scarlatti sformułował tezę, że świadomość wywołuje pewien rodzaj pola biograwitacyjnego, które jest w stanie wpływać na strukturę materii.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* AUTOHIPNOZA czyli TRENING AUTOGENNY
(...) hipnoza (...), a konkretnie stosowana w transie sugestia podawana przez obcego człowieka, może być szkodliwa a nawet bardzo niebezpieczna. Inaczej sprawa wygląda, gdy pracujemy na tej płaszczyźnie sami ze sobą, ponieważ w świecie podświadomości sami jesteśmy najdoskonalszymi ekspertami w sprawach własnego życia.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKS - TECHNIKI RELAKSACYJNE (fragmenty)
Opierając się na literaturze przedmiotu, badaniach własnych oraz nagromadzonym doświadczeniu należy stwierdzić, że metody relaksowo-koncentrujące mogą okazać się bardzo przydatne przynajmniej w dwóch powiązanych ze sobą dziedzinach ludzkiego życia: w konstruktywnym radzeniu sobie ze stresem oraz w edukacji, w jej aspektach związanych z samowychowaniem i kształceniem.
>>> więcej>>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* PRANAYAMA
Abyśmy zrozumieli działanie pranajamy na dobre samopoczucie ciała, musimy wiedzieć, że głębokość i częstotliwość oddychania jest kierowana przez oddechowe ośrodki nerwowe w mózgu. Ta regulacja uwarunkowana jest potrzebami przemiany materii w naszym organizmie i przebiega automatycznie poza naszą świadomością.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* WPŁYW RYTMÓW PRZYRODY NA ŻYCIE CZŁOWIEKA
Obserwacje zmian zachodzących w psychice człowieka, zwłaszcza w nasilaniu się zmian agresywnych, umożliwiły ustalenie pewnych prawidłowości w oddziaływaniu Księżyca na ludzkie zachowania.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKS I UŚMIECH... MIMO WSZYSTKO
Codziennym zjawiskiem współczesnej cywilizacji jest stan wzmożonego napięcia psychofizycznego. Kiedy spostrzegamy coś niebezpiecznego, nasz organizm automatycznie przygotowuje się do zwiększonego wysiłku.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKS I AUTOGENIA
Jak zwalczać własny lęk i niepokój? Jak nauczyć się stanów wewnętrznego odprężenia i spokoju? Jak tworzyć pozytywny i dojrzały obraz siebie?
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKS DLA BIG BEATOWCÓW
Jako instruktor teatralny, aktor i pedagog, zatrudniany przez prawie 40 lat w placówkach kulturalnych, poradniach i sanatoriach, często stosowałem elementy psychodramy, relaksacji i autogenii dla kształcenia zdolności twórczych, a także w terapii nerwic, wad i zaburzeń mowy czytania i pisania.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKSACJA wg JACOBSONA dla dzieci
Jest najstarszą (1938) techniką relaksacyjną i polega na rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych poprzez naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKSACJA wg WINTREBERTA dla dzieci
Jest najczęściej stosowanym ćwiczeniem opracowanym przez tego znanego neuropsychiatrę dziecięcego.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* TRENING AUTOGENNY dla dzieci
Jest drugą, znaną techniką relaksacji. Opiera się on na działaniu autosugestii i wymaga umiejętności koncentracji umysłowej.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* CHORE DZIECKO TEŻ CHCE SIĘ BAWIĆ
Poniższy materiał adresowany jest do rodziców, opiekunów, rodzeństwa i kolegów, którzy opiekują się chorym dzieckiem leżącym w łóżku lub unieruchomionym na pewien czas.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKSACJA PROGRESYWNA wg JACOBSONA
Strona zawiera dokładne opisy z tekstami instrukcji ćwiczenia relaksacji progresywnej wg Jacobsona.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* TRENING AUTOGENNY wg SCHULTZA
Strona zawiera dokładne opisy z tekstami instrukcji treningu autogennego wg Schultza.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.

* RELAKSACJA ODDECHOWA DLA DZIECI
Stosowaną powszechnie techniką relaksacyjno-usprawniającą jest gimnastyka oddechowa. Szczególnie przydatne są to ćwiczenia w sytuacjach dzieci autystycznych, oddychających ustami i nerwicowych.
>>> więcej >>> [link widoczny dla zalogowanych]
.