Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

Anorek · Gość

witam,
co jest pierwsze - anoreksja, czy bilimia?

MP

Peti

Najlepszym lekiem na cukrzycę jest aktywność fizyczna – twierdzą naukowcy z Old Dominion Univeristy. Osoby z cukrzycą typu 2 powinny uprawiać aerobik przez 150 minut w tygodniu. Tak wyglądają nowe zalecenia, których współautorką jest profesor Sheri Colberg-Ochs.

Colberg-Ochs przewodniczyła komisji, która napisała referat dla Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej i Amerykańskiego Stowarzyszenia Cukrzycy. Opublikowano go w grudniowych wydaniach pism „Diabetes Care” oraz „Medicine & Science in Sports & Exercise”. Według zaleceń władz federalnych, dorośli powinni umiarkowanie ćwiczyć aerobik przez 150 minut tygodniowo lub intensywnie przez 75 minut.

Opierając się na wynikach niedawnych badań, zespół wystąpił z podobnym zaleceniem dla diabetyków. Rekomenduje również, aby cukrzycy nie dopuszczali do dłuższych niż dwa dni przerw pomiędzy ćwiczeniami, ponieważ, jak uważa Colberg-Ochs, ruch ma kluczowe znaczenie jeśli chodzi o zapobieganie wzrostowi poziomu glukozy we krwi.

Badania wykazały również, że aktywność fizyczna w połączeniu z umiarkowanym zmniejszeniem wagi może w populacjach wysokiego ryzyka obniżyć nawet o 58 proc. zagrożenie cukrzycą typu 2. Wskazówki te będą pomocne dla tych lekarzy, którzy mają opory przed zalecaniem chorym na cukrzycę ćwiczeń fizycznych.

Colberg-Ochs oświadczyła, że najważniejszą rzeczą w leczeniu cukrzycy powinna być zmiana stylu życia, w rodzaju poprawy diety i przyzwyczajeń w zakresie ćwiczeń fizycznych. Dodała, że „leki powinny być jedynie uzupełnieniem i nie powinno się ich brać przed dokonaniem zmian stylu życia”. Wiele osób może odstawić leki, zwłaszcza, jeśli zaczną wprowadzać odpowiednie zmiany zaraz po rozpoznaniu choroby.

Liczy się każdy, nawet drobny, rodzaj aktywności. Według autorów referatu, 150 minut zalecanych ćwiczeń powinno mieć postać 10-minutowych serii w ciągu tygodnia. – Pielenie grządek, mycie naczyń także się liczy, i jest bardzo ważne u osób z cukrzycą. Ludzie myślą, że albo zapiszą się na siłownię, albo nic nie będą robić. Pośrodku jest cała gama innych rzeczy – mówi Colberg-Ochs.